成都妇科医院:月经那几天，我们需要注意什么？

高钙。钙有助维持人体的正常凝血功用和神经传导功用，使肌肉可以正常膨胀和舒张。研讨发现，补钙可无效怎么算怀孕多少天缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前心情焦躁等成绩。钙的次要食物来源是各种乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜。　　怎么算怀孕多少天

高镁。研讨标明，有45%的痛经患者体内的镁程度分明低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质分解、肌肉膨胀和体温调理。另外，镁还影响人的心情，体内缺乏镁，能够会使人的心情趋于紧张，添加紧张激素的分泌，招致发作痛经。镁的食物来源丰厚，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。　　

高欧米伽3脂肪酸。这种脂肪怎么算怀孕多少天酸可坚持皮质醇和肾上腺素等激素的均衡，有助解脱经前综合征易怒心情。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸。